Overnight Oats med hallon är en sann frukostfavorit för mig. I detta inlägg tipsar jag om receptet och uppmanar dig att testa denna magiskt goda, näringsrika och nyttiga frukost.
Overnight oats med hallon
Jag äter Overnight Oats till frukost flera gånger i veckan av ett antal anledningar. Det är galet gott, smidigt att förbereda dagen innan samt är nyttigt och näringsrikt. Jag varierar tillbehören, men återkommer ofta till denna variant med hallon. Här får du receptet.
Recept Overnight oats hallon
1 portion
- 1 dl havregryn
- 1 msk chiafrön
- 1/2 dl proteinpulver vaniljsmak
- 1 dl valfri mjölk (jag har lättmjölk)
- 1 dl hallon
- 1 dl kvarg
Rör ihop havregryn, chiafrön, proteinpulver och mjölk i en burk. Tillsätt de flesta av hallonen och rör runt. Ställ in i kylen över natten.
När det är dags att äta din gröt toppar du den med kvarg och hallon. Svårare än så är det inte och ändå blir det så gott!
Näringsinnehåll
Den här både goda och näringsrika frukosten är perfekt för dig som vill ha en bra start på dagen. Kombinationen av havregryn, chiafrön, proteinpulver, mjölk, hallon och kvarg gör detta till en riktig energiboost som dessutom håller dig mätt länge.
Havregryn är en fantastisk bas för frukosten då de är fulla av kostfiber som hjälper till att hålla magen i balans och ger en långvarig mättnadskänsla. Dessutom är de en bra källa till kolhydrater, vilket ger energi som räcker långt in på förmiddagen.
Chiafrön tillför både fibrer och hälsosamma fetter, som omega-3, vilka är viktiga för hjärnans funktion och minskar inflammation i kroppen. Trots sin lilla storlek är chiafrön en riktig näringsbomb!
Proteinpulvret bidrar med en rejäl mängd protein, vilket är viktigt för musklernas återhämtning och uppbyggnad. Att få i sig protein till frukost kan också hjälpa till att stabilisera blodsockernivåerna under dagen.
Lättmjölken och kvargen bidrar också med protein samt kalcium, vilket är viktigt för starka ben och tänder. Kalcium är extra viktigt om du tränar regelbundet, eftersom kroppen då behöver mer av detta mineral.
Hallon är inte bara goda och syrliga utan också rika på vitaminer, särskilt C-vitamin som stärker immunförsvaret och fungerar som en antioxidant. Dessutom innehåller de fibrer som bidrar till en god matsmältning.
Sammanfattningsvis är denna frukost ett utmärkt val för dig som vill ha en balanserad måltid med mycket protein, långsamma kolhydrater och bra fetter. Ett perfekt sätt att kickstarta dagen på ett hälsosamt sätt!
Näringsvärde
- Kalorier: 398 kcal
- Protein: 36,3 gram
- Kolhydrater: 46,3 gram
- Fett: 9 gram
Hoppas att du testar!
