Om du, som jag, älskar gröt men vill ha något lite mer spännande än standardvarianten, så är Tyngres Grötmix Blåbär Kardemumma kanske något för dig. Jag har njutit av den en hel del den senaste tiden och kan gå i god för att den är galet god. I och med att det är en grötmix går den väldigt snabbt att svänga ihop och det är fullproppad med protein och annan bra näring. Här får du koll på allt om denna gröt samt hur du tillagar den på bästa sätt.
Grötmix blåbär kardemumma – recept
1 portion
- 75 gram av denna grötmix
- 2,25-2,5 dl vatten
Förslag på topping:
- 1 dl vaniljkvarg
- 1 dl blåbär
Gör såhär:
Jag tycker att gröten blir allra godast när man kokar den i en kastrull på spisen. Häll ner grötpulvret och vattnet i en kastrull och låt puttra på medelhög värme i ett par minuter. Rör om då och då.
Servera din blåbärsris direkt med valfri topping. Själv tycker jag att färska blåbär och vaniljkvarg är galet gott till.
🫐 Mer om denna grötmix
Det här är alltså en färdig blandning för havregrynsgröt, med smak av saftiga blåbär och värmande kardemumma. Mixen är rik på protein, innehåller fröer och kärnor, och är tänkt som en näringsrik frukost eller mellanmål med extra skjuts. Den passar perfekt när man vill ha något mättande som samtidigt ger bra kvalitet och smak.
✅ Detta innehåller den
- Bas: havregryn (61 %) – ger långsamma kolhydrater och fibrer.
- Mjölkproteinkoncentrat (19 %) – höjer proteininnehållet rejält, vilket hjälper till att hålla dig mätt längre och främja återhämtning.
- Fröer och kärnor som pumpakärnor, solroskärnor och linfrö – bidrar med hälsosamma fetter, fibrer, samt mineraler och antioxidanter.
- Smaksättning med torkade blåbär, kardemumma och kanel – blåbär ger syrlighet och antioxidanter, medan kryddorna gör upplevelsen mysig och aromatisk.
- Lite sötning via sukralos så den blir god utan att tillsätta socker.
🌟 Näringsvärde & användning
Per portion (75 g):
- ca 292 kcal
- ca21 gram protein
- ca 8,8 gram fett
- ca 30 gram kolhydrater (därav bara ca 2,4 g sockerarter)
- Salthalten är något högre än i vanlig gröt. Den ligger på ett par gram per portion.
💡 Bra tillfällen till denna grötmix blåbär kardemumma
- Perfekt för dig som vill ha snabb och enkel frukost men ändå med hög kvalitet och bra protein.
- Utmärkt när du vill ha variation i gröt och tröttnar på vanilj eller naturellt. Kardemumman och blåbären gör den till något lyxigt till frukostänglarna.
- Bra val när det gäller att balansera smak och näring. Sötman är mild och höjer inte sockerkurvan dramatiskt tack vare minimal tillsatt socker.
🥄 Fler tips på hur du kan äta den
- Toppa med extra banan eller lite nötter för mer textur.
- Ta en klick grekisk yoghurt om du vill ha extra mjuk sötma.
- Använd som grund till ”overnight oats” – blanda med vätska kvällen innan, låt stå i kylen, och väck med doften av kardemumma på morgonen. Här kan du hitta ett recept på det. Också så gott!